El ejercicio físico nos ayuda en muchos aspectos de nuestra vida: mejoramos en salud corporal, mental, anímica e incluso podría estar relacionado con la calidad de nuestro descanso. El descanso es la base de un buen estado de salud. Dormir es una necesidad de nuestro cuerpo, [...]
Cuando hablamos de las contracturas musculares más comunes, la espalda suele ser el foco principal en el que suelen tener lugar, pero no es el único. Las contracturas se producen porque un músculo aumenta su tensión y por lo tanto hay un acortamiento de sus fibras. Otra [...]
Los isquiotibiales son un grupo muscular ubicado en la zona posterior del muslo. Están conformados por tres músculos: bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso, que tienen como objetivo la flexión de la rodilla. Además de actuar sobre las rodillas para el movimiento de la flexión, tienen una serie [...]
Una vida activa tiene más beneficios a corto y largo plazo de los que crees. Nunca es tarde para empezar a cambiar de hábitos, ganar en salud, energía y calidad de vida. Muchos de nosotros tenemos una vida sedentaria sin darnos cuenta. Pasamos horas en la oficina [...]
El TRX es una modalidad de entrenamiento cada vez más presente en los gimnasios. Explicamos aquí en qué consiste y cómo incorporarlo de forma correcta en una sesión de entrenamiento. ¿Qué es el TRX? El TRX es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en [...]
El entrenamiento de fuerza de Wunder Training ha sido desarrollado con el objetivo de conseguir y mantener la masa muscular óptima para tu salud. Para conseguir la hipertrofia muscular o, lo que es lo mismo, incrementar la masa de la que se componen nuestros músculos, es [...]
La anatomía del suelo pélvico y sus funciones son todavía bastante desconocidas por muchas personas y, por ello, es una zona que suele dejarse fuera de los programas de entrenamiento. ¿Qué es el suelo pélvico? El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que [...]
El entrenamiento de remo es una de las opciones para trabajar la resistencia cardiovascular y la fuerza en Wunder Training. El entrenamiento en la skillrow o máquina de remo es uno de los ejercicios más completos que se pueden realizar, ya que trabaja partes muy diversas del [...]
Pueden estar originadas por muy diversas causas y causar dolor en distintas áreas según la lesión. Explicamos en este artículo las lesiones de espalda más comunes. Cuando hablamos de la anatomía de la columna vertebral, mencionamos que “la columna vertebral sólo cumplirá su función adecuadamente y los [...]
Este vídeo muestra cómo realizar el estiramiento pectoral para la cadena anterior y especialmente los músculos pectorales en el equipo Five Konzept de Wunder Training. Mejora postural con el estiramiento pectoral A menudo, tras ejercitar nuestros músculos, nos centramos solamente en estirar las zonas del cuerpo [...]
