Si realizas ejercicio físico con asiduidad y con una intensidad alta, es posible que estés sometiendo tu cuerpo a un alto desgaste que, sin una recuperación adecuada, puede aumentar el riesgo de lesiones y afectar al rendimiento en tu vida diaria. Además de implementar ejercicios de movilidad [...]
Primera semana de septiembre y te has decidido por fin a empezar a cuidar tu salud gracias al ejercicio físico. Los primeros días en el gimnasio pueden ser difíciles ya que no tenemos hábitos adquiridos y no conocemos las máquinas o el equipamiento que necesitamos para empezar [...]
Al llegar a una edad avanzada o al llevar una vida sedentaria, perdemos gran parte de nuestra masa muscular. Es lo que se conoce como sarcopenia y es la causante de que nos cueste caminar, levantar peso, subir escaleras… o cualquier otra actividad diaria que deberíamos poder realizar casi [...]
A menudo nos preguntan cómo realizar un estiramiento correcto del músculo piramidal, especialmente aquellas personas que hacen algún tipo de práctica deportiva en la que los glúteos y piernas tienen una alta implicación. Te damos todas las claves para estirar el músculo piramidal con éxito. El músculo [...]
Es habitual que durante el verano se produzca el descanso vacacional más largo del año. Estos días de vacaciones solemos aprovecharlos para desconectar del trabajo y otras obligaciones, pero también son días en los que nos relajamos y dejamos atrás los buenos hábitos que hemos ido adquiriendo durante el [...]
Uno de los objetivos más comunes que tienen nuestros socios cuando empiezan un plan de entrenamiento en Wunder Training está relacionado con perder o mantener su peso correcto. Siempre recomendamos consultar a un experto nutricionista para que pueda elaborar una dieta que se ajuste a los nutrientes [...]
Los huesos son un tejido vivo: nuestro cuerpo tiene la capacidad de generar masa ósea para que los huesos crezcan durante el crecimiento y para endurecerlos. Pero a partir de los 35 años, esta masa ósea se pierde más rápidamente de lo que el cuerpo puede formarla. [...]
Aunque los ejercicios funcionales llevan utilizándose desde hace años en centros y gimnasios de todo el mundo, es ahora cuando más se están popularizando gracias al auge de los entrenamientos de alta intensidad. Te contamos todo lo que debes saber sobre el entrenamiento funcional y cómo incorporarlo a tu [...]
En Wunder Training sabemos que tener una espalda fuerte es fundamental para proteger y dar estabilidad a la columna vertebral y eliminar así los dolores de espalda. Pero es igualmente importante que estos músculos sean flexibles para mejorar la movilidad natural de nuestra espalda y evitar tensiones y desequilibrios [...]
Los motivos por los que decidimos practicar deporte son muchos y muy diversos, pero cuando se acercan las vacaciones, hay uno que destaca sobre los demás: la pérdida de peso. Este objetivo lleva a que muchas personas se planteen cómo pueden optimizar su entrenamiento para quemar más calorías en [...]
